日期：03-09作者：科学减肥网
很多美眉们抱怨自己的腿比较粗，穿裙子或者裤子，都很不好看，下身很臃肿，很是烦恼，今天小编为大家介绍5种瘦大腿的减肥方法，帮助大家减肥小肥腿，瘦出迷人美腿。
1.吃完饭后多站一会
吃完饭后别坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。比如：洗洗碗，收拾一下厨房，这样可 以让你多站一会。饭后站半个小时以上可以防止脂肪积累在你下半身。如果时间充足的话，可以饭后出去散散步。出去走走可以运动大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
2.高抬腿锻炼
每日起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组2分钟，每做完1组休息一会。高抬腿是一种非常不错的瘦大腿锻炼方式，它可以有效的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.骑自行车
骑自行车是一种很悠闲的活动，有空的时候，可以骑自行车去郊外或附近的公园玩玩。因为骑自行车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，大腿上多余的脂肪就会很容易消失了。
4.爬楼梯
上下班的时候可以多爬楼梯，如果你的公司是在四楼或三楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
5.睡前瘦腿操
睡前可以做一下瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
