想要一双美腿，坐着不动是实现不了的。但是毫无计划，胡乱进行锻炼，效果也不大。抓住瘦腿的黄金时间才是腿部减肥最快的方法。那么合适才是腿部减肥的最佳时段呢。下面小编就告诉大家一天中哪些时段最适合瘦腿。大家要抓紧时间勤加练习呢。

瘦腿黄金时段一：公交车上

对于现代都市白领来说，公交车时间是一段漫长而又无所事事的时间段。因此从离家坐公车这段路上就可以开始瘦腿了。走到公车站的路上要注意走路的姿势，要抬头挺胸，最重要的是利用腰部的力量来走路。挺直背部，缩小腹，缩紧臀部，脚跟先着地并保持一定的速度。这样的走路姿势就能起到美化腿部的作用。

上车后，有座位也不要懒得动甚至睡觉。这个时候也可以做做运动呢。将腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动。这个动作可以对小腿的肌肉进行拉伸，能让小腿线条更匀称。没有座位也可以做瘦腿小动作。站立，抬起一只脚朝内侧交叉，轻压，停留10秒钟，再换另一条腿。做的时候要将重心放在身体正中央，如果不能保持平衡，可以扶着柱子或者椅子。

瘦腿黄金时段二：下午三点

下午三点是人最疲劳的时段，身体因长时间坐下，而导致下半身血液不循环，同时大脑也处在疲劳的状态。这个时候，可以做些运动，消除疲劳加速下半身血液循环达到瘦腿的效果。

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

瘦腿黄金时段三：看电视时

辛苦了一天，大多女生在晚上是比较放松的，特别是看电视的时候，有些人甚至是躺着看电视。这样就浪费掉了瘦腿的最佳时间。如果只是一些家庭肥皂剧其实不需要太专注的。MM可以利用这段时间做做瘦腿操，一边娱乐一边瘦腿，一举两得呢。 

下面介绍两套瘦腿操给大家。

1、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。