这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。首先立正站好，两脚并拢，双...
每个人都会有属于自己的性感体重，这个体重不是数字有多低，也不是骨感，而是健康活力的性感身材。下面编辑教你一周运动减肥计划，一改运动的枯燥...
现代的学生和白领因学习和工作的需要，往往需长久的坐在电脑前，想要放松，又怕老师和领导的发现。怎么办呢?没关系，下面小编教你“隐形健身法”...
现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。一套四式的小腹...
第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微...
女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一...
有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态和苗条身姿。想要燃烧脂肪，不妨练习减肥健身操。下面这套减肥健身操利用小工具，能锻炼到全身的脂肪...
青蛙跳A：收腹站立，朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开，与臀同宽，双膝稍稍弯曲，跳上垫子。B：下降时不要太大力，先是脚后跟着地，...
7个动作组成的简单的健身操腹部练习。这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排...
健美操是一种怎样的减肥运动呢?健美操是通过舞蹈动作来达到健身效果的有氧运动，一边模仿健身教练，一边做着前后左右移动、弹跳、跑步等动作。中...
