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强效瘦身食谱 月瘦12斤

日期:04-08作者:科学减肥网

瘦身食谱 月瘦12斤 饮食减肥

  食谱一
  
晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。