日期：01-02作者：科学减肥网
腰部肥胖，让很多女孩子都保守“丑女”之说，该怎么办呢，女孩子们该如何变得更加的美丽呢，下面就为大家详细介绍下，让大家变得更加的美丽。
很多人减肥都有很多因素阻碍，上健身房，耗时，耗钱；绝食，伤身，懒人减肥法，每天只需10分钟，在家轻松搞定，就可以让你拥有好身材，坚持哦。
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后。
身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸?身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
温馨提示：以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们 提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
