先来个瘦大腿运动
　　
　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
　　　　
　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

         每天坚持10分钟

　　瘦身就这么轻松
　　
　　再来个瘦臀运动
　　
　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　　　
　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　　　
　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　　　
　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

        接着再来几个纤腰收腹运动

　　纤腰收腹运动 1
　　
　　1. 坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
　　　　
　　2. 双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，眼睛注视后方，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　4. 身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　5. 上半身还原，换边再做。两边各练习3次。

        纤腰收腹运动 2
　　
　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。
　　　　
　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。

        纤腰收腹运动 3
　　
　　1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。
　　　　
　　2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。
　　　　
　　3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。

       瘦完大腿瘦小臂
　　
　　瘦手臂运动 1
　　
　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
　　　　
　　2. 左手握着哑铃，成90度角。　　　　

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

        瘦手臂运动 2
　　　　
　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
　　　　
　　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。　　

        瘦手臂运动 3
　　　　
　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
　　　　
　　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
　　　　
　　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
　　
　　 Angel Tips
　　　　减手臂虽然很困难，但keep住手臂纤细的线条才是重点。建议养成边看电视，边举哑铃的习惯，长期保养才是瘦靓手臂的关键。