肚子减肥最有效方法是什么呢?相信很多mm都想知道这个问题，那么怎样才能够很好的减肥，下面就让小编来给你推荐一些肚子怎么减肥的有效方法吧!

　　肚子减肥最有效方法1、尝试蜘蛛侠式攀爬

　　通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。

　　趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。

　　保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。

　　如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。

　　肚子减肥最有效方法2、在餐馆做第一个点餐的人

　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。

　　最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。

　　所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。

　　肚子减肥最有效方法3、船式运动，燃烧脂肪

　　用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。

　　这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。

　　这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

　　肚子减肥最有效方法4、多加些海鲜在你的饮食中

　　像大马哈鱼这样的脂肪丰富的鱼类和一些能抑制肚子发胖的食物一样，都含有同样多的OMEGA-3 不饱和脂肪酸。

　　试着以一种低热量的方式烹饪这些鱼类来更好地享受你的瘦身蛋白吧。

　　肚子减肥最有效方法5、经常吃花生酱

　　一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸。

　　晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不错呢?

　　做法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒。

　　再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。

　　肚子减肥最有效方法6、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　小编寄语：肚子减肥最有效方法你是不是已经学会了呢?肚子减肥是一件比较困难的事情，所以要是想要拥有平坦小腹，就尝试一下上面小编介绍的吧!