【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，未经许可请勿转载】

    怎么都减不掉腹部赘肉的你是不是很苦恼？穿宽松的衣服就像水桶，穿紧身的又变成游泳圈。腹部上的肉肉看似很容易减下来，也最容易反弹。 www.jianfei.com

    长期久坐，不正确的饮食和减腹方法都会让腹部的脂肪越堆越多，赶紧来看看最新解救水桶腰的秘方，一周瘦腰餐，只要7天就能让水桶腰变小蛮腰。

【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，未经许可请勿转载】

    早餐：

    如果你想要把烦人的腹部赘肉彻底根除，早起空腹一杯淡盐水非常有必要。淡盐水能清理经过一夜消化的肠胃和食道，促进身体排毒。水桶腰的MM很多都有宿便的毛病，所以早餐一杯淡盐水，让宿便不再回来。

    淡盐水之后可以用燕麦片和全麦面包、酸奶喝鸡蛋进行组合搭配，早餐蛋白质要丰富，尽量避免油腻和刺激的食物，否则一早上的久坐又会让热量和毒素堆积。

 【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，未经许可请勿转载】

    中餐： www.jianfei.com

    每日的中餐基本不限制，饭前半小时吃一点水果，减缓吃饭速度都是降低热量摄入的好办法。中餐7分饱即可，多食用绿色蔬菜，像芹菜、地瓜叶、洋葱等蔬菜热量很低，而且富含纤维素，是减腹最好的食品。

    中餐之后最关键的就是下午茶，7分饱的中餐可能让你到15点左右就觉得有饥饿感。此时可以进行下午茶补充，下午茶选用香蕉最好，促进肠胃运动，减少食物堆积。还能减少晚餐的进食量。

 【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，未经许可请勿转载】

    晚餐：

    晚餐可以吃得品种多一些，但一定不能过量。同样是7分饱，你可以选择水果+酸奶，或者海带汤+蔬菜，主食可以不用再吃了，热量高的油炸类、油脂类食物尽量避免，因为晚上的热量消耗不完就会全部堆积在身体里了。

    睡前3个小时不再吃任何东西，睡前1小说不再喝水，这样可以预防腹部脂肪堆积，保证睡眠质量又保护消化系统。这样的饮食方法坚持一周，你会发现嘟嘟的腹部脂肪终于不见了，良好的习惯也能帮助你预防水桶腰的复发。