刘亦菲

　　刘亦菲展现在众人面前的样子永远都清纯可人，出席晚会的时候，人们总是把目光都聚焦在她的腰上，小腰的曲线充分展现出来，想不多看两眼都难!尤其是在《仙剑奇侠传》和《射雕英雄传》里的古典装扮，甜美的外貌加上她的纤纤细腰，真是俘虏了无数少男的心呀!那，究竟刘亦菲的瘦腰秘诀是什么呢?

　　猫咪伸展操：

　　伸懒腰也能瘦腰美体

　　1、坐姿侧伸展

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

　　2、站立侧伸展

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

　　3、胸背伸展

　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

　　4、小腿及大腿伸展

　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。

　　2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。

　　tips：我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体，但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到最多最好，伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体，增强瘦身效果。

　　范冰冰

　　范冰冰，在过很多的电影里面扮演过不同的角色，但几乎每个角色都能体现出她的好身材。在电影节走红毯的时候，她挑选的衣服更是非常完美地凸显了她的诱人身姿。尤其是她的小腰，也是细的毫无赘肉，简直是秒杀全场啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。

　　高效瘦腰的五种姿势

　　日常生活中的各种姿势也能有效地减掉腰部赘肉!

　　1、坐姿。双臂撑在身体两侧，支撑住身体重心，肩部放松，双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气，收紧腹部，保持动作缓慢。做15次。

　　2、侧躺。用左手和双脚支撑起身体，深吸一口气，收腹，保持身体的静态平衡，维持10秒后放松。做15次，换侧重复多次。

　　3、站姿。双腿分开，右手扶住右腿膝盖处，左手手臂带动上身向右侧弯曲，深吸一口气，收紧腰腹部肌肉，做拉伸侧腰动作。换侧重复，重复多次。

　　4、站姿。双臂前后分开，用爆发力向上提起左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。

　　5、跪姿。左腿抬起向侧面伸展成一条直线，左手扶住左腿脚背，收腹挺胸，深吸一口气，右手带动身体慢慢向左侧伸展，保持状态几秒钟。然后换侧进行，重复多次。