导语：游泳圈、三层肚皮一定是不少女生头疼脑热的问题，腰腹部肥胖的明显程度显然高过其他部位，因为人体所以重要器官组织和内脏都在腰腹部这个位置，大量的毒素堆积、脂肪颗粒沉积、组织周围的脂肪结缔都使得这个位置极易膨胀。正因为肥胖都是内部突出的，本身腰腹部皮下脂肪并不厚，所以很难减掉而且也容易反弹。

 

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    很多女生为了减掉肚子上的赘肉，不停地尝试各种方法，但都收效甚微。其实真正快速瘦腰的小窍门就隐藏在我们平时的生活中，人体是可以自动调节循环代谢的智能个体，最健康的瘦身方法就是把人体调节到代谢最佳状态。代谢稳定后脂肪自然不会再生成，人体也就不会再发胖。学学如何用生活小窍门来快速瘦腰>>>

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    每日不少于3种果蔬 www.jianfei.com
    想要肠胃变得健康，顺利排出每天食物中的毒素和垃圾，就一定要保证摄入足够的维生素和纤维质，这些营养物质不能从肉食中摄取得到，只能通过蔬菜和水果消化分解得到。专家认为，人每天至少要吃不少于三种的果蔬才能基本保证维生素和微量元素的量。
    这三种果蔬也要尽量选择类别不同的，绿叶蔬菜、纤维瓜果和水分水果，想要减低吃东西摄入的热量值，也尽可能使用蒸煮的烹饪方式。这样既能保证瓜果蔬菜中的营养物质不被破坏，还能减少油脂的摄入，从源头上减少热量，预防脂肪再生成。每日如何搭配果蔬既能减肥又健康>>>

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    饭后不坐站立半小时
    无论是上班族还是家庭主妇，吃完饭之后大多数会直接坐着看电视或电脑，不然就直接躺下入睡。其实饭后这段消化时间，身体大部分血液都回流到肠胃来进行食物的分解和吸收，这个时候睡眠和运动都是不利健康的，如果吃完饭就坐或糖，脂肪就更容易堆积在腰腹部。
    饭后半小时的消化时间应该以慢走或站立为最佳，因为直立的状态能加速血液循环，使肠胃处于舒张状态更利于食物消化吸收。另一方面，缓慢行走能促进肠胃蠕动，消耗热量，对预防脂肪颗粒堆积和热量过剩都是有利的。更多饭后快速燃脂小诀窍>>>

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    睡前5min呼啦圈
    专家认为睡前运动5-10分钟，会让身体处在运动状态1-2小时，所以睡前运动让你在入睡后还能持续燃烧热量，分解脂肪。但是运动量和方式都不能选强度过大或难度太高的，想要瘦腰腹部的女生，呼啦圈应该是你最佳选择，而运动时间在5分钟左右，也是大部分女生都可以做到的。
    但是小编要提醒MM们，用呼啦圈瘦腰腹部一定不能急于求成，每天运动5分钟已经足够，毕竟燃脂是一个漫长的可持续的过程。如果每日转呼啦圈的时间过长，或是选择了太重的呼啦圈运动，对肠胃和内脏的挤压伤害是很大的，最后很可能会燃脂不成反而伤害身体。教你更多睡前燃脂运动>>>

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