女性的腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，想知道怎样减掉腹部赘肉最快吗？其实很简单，只要找到脂肪囤积的原因，你就能轻松瘦出小蛮腰。而每个年龄阶段腰腹部脂肪的成因又不一样。小编让你对症下药，有效快速瘦腰不是问题。

　　不同年龄段腰腹部脂肪成因

　　18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型;

　　25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿;

　　35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合型肥胖;

　　肥胖类型和年龄阶段就造成了瘦腰方法的不同：脂肪型的需要运动来燃烧，水肿则需要从内调理改善循环代谢，混合型肥胖就要两者兼顾。

　　18-24周岁女性瘦腰方法

　　这个年龄阶段的女性腰部脂肪的堆积大多数是因为缺乏运动，而这个阶段的女性正值青春发育期，体内的新陈代谢非常旺盛，所以，这个时候只要做一些小的运动就能收获好的效果。如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多，可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。每天睡前转5-8分钟，坚持一周腰围能减少5公分左右，对于还处在学生期的女生们是最适合的，赶紧试试吧。

　　倘若是肚脐以下腹部赘肉较多，可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪。以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，一段时间过后小肚腩就会自动消失不见。

　　25-35周岁女性瘦腰方法

　　这个时期的女性新陈代谢开始下降，想要达到好的瘦腰效果就要注意饮食的搭配了。高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用，因为人体已经无法消耗和分解那么多的热量，有害物质进入人体后也无法像年轻时期那么容易排出体外。选择蛋白质含量高一些，无油腻刺激的最为可靠，同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料，每日餐食要定时定量，这样才是保证代谢稳定和预防肥胖的关键。

　　35周岁以上

　　这个年龄阶段的女性新陈代谢已经不及年轻时的1/3，所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。

　　而饮食也应该以清淡的食物为基准，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐，本来夜宵就容易发胖，加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部。
 

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