社会人士对于减肥的话题深恶痛绝，由于繁忙的工作和过的应酬，造成早出晚归没有时间减肥的辛酸痛处。如何才能让自己的再与90妹纸一起出去游玩的时候，一展S曲线。下面小编献上小心机瘦身术，让你快乐做熟女。

　　一，边等公车边拔罗圈

　　漫长无聊的等公车时光，如果你还只是拿来听音乐，让双腿停下来的话，那真是太可惜了！正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除罗圈腿最有效的方法，还能使小腿线条修长。

　　运动次数：反复做10次。

　　瘦身效果：瘦小腿

　　step1 双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。（如果重心不稳也可以扶着东西进行）

　　step2 持抬头挺胸姿势，肚子收紧，臀部不可以翘起来，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟即可。

　　二，屁股夹紧

　　这个动作其实很简单，不管你是在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。但是因为私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没人感觉的情况下练习，经常练习这个动作，不但双腿会变直屁股变翘，也能帮助子宫收缩。

　　三，走路跨大步伐

　　这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必向疾走那样激烈。当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部肌肉的负担。

　　善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累的积出了罗圈腿。这个小动作还可以运动到屁股，有紧实肌肉的功效喔！

　　四，摇呼啦圈

　　如果你有脊椎问题的话，还是不建议你这么做。每天爬楼梯，大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦。吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。多做利用腰力的运动，如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果！

　　五，水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

　　六，走路时注意你的脊柱

　　当你每天外出散步时，背部挺直，并想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

　　练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止，相信大家在看一些电影时也常看到类似场景，对于身形的塑造很有用。

　　七，大量饮水

　　别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。

　　八， 睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大学的研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。