5秒钟瘦身呼吸法 腰部减少3CM
日期：01-02作者：科学减肥网
5秒钟呼吸瘦身操就是传说中的只需要一边反复做伸展运动，一边配合深呼吸就能够有效减围的超级瘦身方法。
设计这套动作的美体学院院长响庭秀质量先生说：“现代人常会有的驼背身姿容易使呼吸在不自觉中变浅，以至于氧气不能被充分吸入体内，再加上缺乏运动，身体代谢力自然就会下降，引发畏冷、浮肿和体脂肪堆积等问题。而改善这一切的关键只需要使呼吸加深即可，随着氧气摄入量的增加，人体循环里会变好，各种身体不适也会随之消除。
在做伸展运动的同时配合正确的呼吸节奏做上半身的伸展动作，可以有效舒缓僵硬的肌肉，提高血液中的氧气饱有量，促进体循环，提升代谢力。
在空腹时做锻炼最好哦～！可以有效的燃烧体脂肪，一组10秒钟，连续3~5组，效果惊人哦！
一，五秒钟吸气
一边用鼻子吸气的同时后背绷紧尽力展开胸部
五秒钟呼气
升值手臂伸展后背从嘴里将气息呼尽
五秒钟腹部恢复平坦
在气息被呼尽的过程中，能够对内脏起到支撑作用的衡隔肌得到有效的锻炼。腹横肌其实就相当于一件”天然的塑身衣“，能够有效收紧下腹。
二，超级呼吸扭转
扭转倒伏
在5秒钟呼吸瘦身操的基础上再配合做扭转运动，一边保持呼吸节奏一边扭转上半身的同时伸展后背。虽然动作会稍微有点难度但是瘦身效果非常好。
全身扭转
这个动作能够有效伸展和收紧包括大腿和臀部在内的整个下肢。注意在做动作时稳定住身体，不要晃动。
