一呼一吸之间就你那个获得纤细平腹？别以为这是天方夜谭，掌握方法后，你也会觉得只要的瘦身方法既轻松又有效！理解呼吸的意义，并掌握呼吸的方式，就是赢回最佳腰臀比例的最佳手段。

　　一，动用身心力量全面感受呼吸
　　站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧，用平常的方式呼吸，感受腹部有没有动。再刻意地用最和腹部配合进行呼吸感受。深深吸气知道腹部鼓起，再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在４秒钟左右，而吐气在８秒钟左右，反复几次，如果觉得区别不大，可以试试用双脚打开略宽于肩膀，双手叉腰战力，边做呼气吐气，边身体前倾，微微鞠躬，再直起腰部，感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。
　　二，初级呼吸法
　　感冒时鼻子不通气，闻不到气味，吃什么都觉得没滋味。这并不是生病给你带来的错觉，大部分味觉来自于嗅觉。因此嗅觉不灵敏味觉也会大打折扣，致使口味越来越重，在不知不觉中油盐摄入过量，导致肥胖。
　　调整呼吸的第一步就是调整嗅觉，建议在入睡前进行，在床上坐好，让背部尽量伸直，然后闭上双眼，身体放松。用右手的中指和食指轻轻按住眉头妙用大拇指按压鼻侧，使右边鼻孔暂时不通，用左侧鼻孔深呼吸，感觉吸满了之后，再放开右边鼻翼，把气慢慢呼出来，这个过程分别作五次。

　　三，中级呼吸法
　　在办公室坐上了一天，很多人都会因为疲劳而不自觉地驼背，有的人甚至会有呼吸都不再顺畅的感觉。这个时候用胸腔呼吸法来改善疲劳、调整呼吸是最好的办法。
　　跪坐在床上或者瑜伽垫上，让屁股尽量坐在脚心上。在胸前做双手合十的动作，并慢慢举过头顶，尽量保持手臂笔直，这个过程中要慢慢吸气，大概保持6～8秒。把双手在头顶上方打开，头部上仰，令胸腔充分打开，用８秒的时间呼出气。只要反复５～８次，会感觉头脑清醒，肩颈的沉重感得到缓解。
　　双脚同肩宽站立，用双手按住胸部下方的肋骨，挺胸，背部尽量甚至，有意识的把双肩打开，双手也做向两侧慢慢打开的伸展动作，同时吸气，停留5秒左右，再慢慢的恢复轻松的站立姿势。
　　四，顶级呼吸法
　　轻松站立，先抖动双腿，同时做3次吐气，为后面的呼吸调整做准备。在镜子前站好，双脚打开与肩同宽，用双臂肘关节发力，在腰间两侧夹紧，并作出双手手心朝天的姿势，此时吸气，同时双肩向上抬，下巴也向上抬。感觉腹部被吸进来的空气充满了，下巴再慢慢的回到原来的位置，减半下落，同时吐气。这样反复做10次。