日期：01-02作者：科学减肥网
瘦腰对于很多人来说都是一件相当重要的事情，下面小编就要介绍给大家几个瘦要动作，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪，轻松拥有迷人身材，达到快速瘦身的目的。
瘦腰动作1
1. 靠墙坐稳，头、肩部紧贴墙，把臀部作为重心，双手自然放在两边，双脚弯曲，脚面贴地；
2. 双手撑地，将双脚抬起弯在胸前；
3. 随后将双脚伸直，尽可能往脸部靠近；
4. 恢复原来的姿势，再重复以上过程3次。
瘦腰动作2
1. 身体侧躺，用左臂手肘和左脚脚边撑住地面；
2. 大腿中间放一份叠好的毛巾，用力夹紧，身体呈一直线；
3. 手臂和脚跟不动，利用腰部的力量上下扭动，在此过程中身体始终呈一直线；
4. 保持呼吸均匀，换另一边继续练习，重复练习10次。
瘦腰动作3
1. 取坐姿，上半身向后倒，用双手手肘撑住地面；
2. 双脚弯曲约90°，抬起悬空在地面，重心放在腰臀部；
3. 将双腿伸直，双手也伸直，以腰腹力量支撑身体，使双腿和双手努力向外伸展；
4. 每次坚持20秒，重复这样的动作3次。
瘦腰动作4
1. 躺在地面，左脚弯曲，脚底贴地；
2. 右脚弯曲搭在左脚膝盖处，双手自然放在两边；
3. 下半身保持不动，上半身向左前方弯曲，用双手将左侧的大腿外侧进行轻轻按压；
4. 换成向右前倾，重复20次。
