女性最优美的曲线莫过于有S型，而腰部是这个曲线最关键的一点，如果没有一个细小的腰部，是很难有美感的，那么女性如何瘦腰呢?哪些减肥食物能够瘦腰呢?我们一起看看小编的推荐。

　　一、吃橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　二、获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　三、多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　四、吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

　　小编温馨提示
　　瘦腰除了多做运动、饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍，做到以下几点，让你瘦得更健康。
　　1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。
　　2、少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　3、常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。
　　4、决不饮食过量：食用太多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。
　　6、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
　　7、养成良好的饮食习惯：一日三餐正常，不要吃零食。
　　8、运动抬起肩膀时呼气：降低体内气压，让腹肌充分参与运动。