今天小编为大家搜罗了几个瘦腰独门绝技，它能让你疯狂瘦出性感蛮腰，让你远离恼人水桶腰哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。 　　独门瘦腰绝技：腹部旋转
　　教练说两手执五磅重的铁球，举至胸前进行运动能更好的甩肉。如果你们觉得这个动作难度不大，也可以尝试。
　　1、坐在地上，膝盖弯曲，脚后跟大概离你的臀部两英尺远。
　　2、双手伸直，保持背部挺直。
　　3、用腰部力量从左边旋转到右边，注意这过程中要一直保持背部挺直，双手要伸直。
　　4、做16次即可。
　　独门瘦腰绝技：举哑铃、身体侧弯
　　教练表示做这个运动能轻松享瘦，因为这个动作可以减掉手臂的拜拜肉，减少环绕在腰部一圈的肥肉，练出斜腹肌。 　　独门瘦腰绝技：有氧运动
　　仅仅只是做进行上述的运动是不够的，想要全身上下平均地瘦下来，还需要进行有氧运动。每个星期还会做五次，时间25分钟的有氧运动。减肥运动包括上述四个减小肚子的动作、有氧运动、力量训练，这些运动是能够让你成功拥有像模特般的性感身材。
　　只靠运动就像减肥成功还是不够的，同时还需要饮食管理，高蛋白质高纤维低热量的食物是首选。减少摄入，增加消耗。相信你也能拥有魔鬼般的好身材。
　　独门瘦腰绝技：反向屈体和双向屈体
　　教练常推荐大家先做基础的屈体练习，接着是改良式的反向屈体练习，最后就是双向屈体练习(double crunch exercise)——也就是头脚同时抬起向腹部靠拢。
　　1、整个人躺在地上，双手自然放在你的身边
　　2、膝盖慢慢贴近胸部
　　3、利用腰部力量慢慢抬高臀部
　　4、两组合起来25个。在这个动作中，要双腿并拢，不是用双腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。 　　独门瘦腰绝技：自行车屈体
　　教练经常推荐这个动作，因为这个动作可以锻炼到整个腰部。
　　1、躺在地板上，整个后背贴紧地面，双手交叠放到头部下面。
　　2、双腿在空中做空踩自行车的动作。
　　3、上半身跟随着双腿的动作进行扭动，上半身向左转时，右手手肘要碰到左腿膝盖，转右同理
　　4、每边做十次。
　　反复练习上述运动能让你轻松瘦出性感曲线哦，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，在犹豫就会让你错过性感蜂腰哦。