我们都知道腰上的肉是日积月累的，所谓积得越久，去掉也就越难，但是现在不同了，有我在，不用担心，只要你愿意耐心看看小编的方法，每天坚持做这几个瘦腰的方法，很快就可以跟你的肉肉说再见啦！ 　　仰卧起坐
　　刚开始做仰卧起坐，可能就做得了10个，但是你慢慢坚持下来，每晚睡觉前都要督促自己做，每晚就增加5个，加到自己的极限，就固定下来，每天晚上就做那么多，做的时候要配合呼吸，起要呼气，退要吸气，起身的力尽可能由腹部来出，这样才能起到快速瘦腰的作用。
　　食疗
　　想要通过节食来快速瘦腰是不可行的，这是不切实际的做法，我们应该要饮食均匀，在这之余，平时可以多吃海带、地瓜、胡萝卜和喝酸奶。海带和地瓜都有排毒的功效，能够起到消脂作用，胡萝卜含有丰富的纤维素，防止脂肪积聚于腹部。
　　转呼啦圈
　　转呼啦圈是快速瘦腰的简单方便一方法，它可以加快腹部脂肪的燃烧。转呼啦圈随时都可以做，你可以利用自己在看电视剧的时间来做，边看边做，但是尽量不要让呼啦圈掉下来，做到自己累了才停下来休息。最起码都要坚持半小时才会有效果，转的时候要用背来转，而不是腰腹。只要你能持之以恒，那么小蛮腰就不再是梦想啦。 　　爬楼梯
　　对于上班族来说，找时间到户外做运动，确实是难以挤出时间，今天就教大家上班也可以减肥的方法！吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下溜达几圈，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
　　加快走路速度
　　白领每天走路都比较少，可是只要逮到走路就时候，就不要放过！只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究表明即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
　　睡前纤腰操
　　a、双手支撑地面，身体挺直平爬在地
　　b、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
　　c、头部尽量后仰，保持此动作10秒