简单瘦臂小运动 消除赘肉远离蝴蝶袖
日期：01-02作者：科学减肥网
手臂赘肉难消除，想要瘦手臂就一定要勤奋运动，这样才能和蝴蝶袖说再见。下面就来教你几个瘦手臂运动，帮你消除手臂赘肉，打造纤细手臂。
瘦臂运动1
1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。
瘦臂运动2
1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
瘦臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑着身体，但膝盖要着地。
2. 双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
利用哑铃做手臂负重运动，能更有效地锻炼手臂肌肉，消除脂肪。
瘦臂手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
瘦臂手臂运动2
1. 双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧，做15次。
瘦手臂就一定要勤奋运动，每天抽出一些时间来做瘦手臂运动，一段时间下来，你会发现手臂赘肉在逐渐消失。
