手臂是最容易露出的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么如何瘦手臂，瘦手臂的最快方法有哪些，想要拥有纤细手臂，那就动起来吧，边看电视边运动，甩掉赘肉，拥有迷人紧实手臂。 　　手臂上的拜拜肉不消除，就会让你看上去更粗壮，想要告别胖身材，一起学学瘦手臂方法吧。以下9招，让你边看电视边瘦手臂，懒mm们的福音哦。
　　1.前提：每天一次，30-40分钟/次，饭后不可立即实施....吃过东西后至少得过半小时后再做较适宜(规则与一般运动同)。
　　2.身体站直站稳，双脚打开与肩同宽，收小腹，膝盖微蹲(只要蹲非常一点点就好，屁股请便)...双手轻松自然垂著然后拳头握著(不用刻意太紧..动作做到即可)。
　　3.两边手臂各自向身后甩出(整只手臂为直线，手肘不要弯曲喔)...出力仅一瞬间(甚至不到0.5秒)...就是甩到后方的那一剎那～
　　4.甩到后方后会自然垂回来，只要不断重复前面3.的步骤....　　5.刚开始做第一天后，第二天或甚至当天晚上就觉手臂非常酸(平常没在运动的人较明显)，做几次后就会适应了...
　　6.持续这动作40分钟...听来非常久，可是如果MM每天有在电视机前停留到这个时间的话，请好好利用...非常有用...又不浪费看电视所耗的时间哩...
　　7.运动完后，请务必喝点水...洗澡更好嘍...
　　8.顺便一题，有人愿意彻底每天执行者，会发现连胸部上方的副乳都消失萝...上半身的肉肉会变结实...但不长肌肉(除非你是想减肥又拼命狂吃肉类的人...)
　　9.每步骤及前提提要确实配合做到者，手臂一定瘦喔...
　　本人非常久没看电视了...没闲工夫...得终日常坐书桌前...否则也会再度执行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成为二代成功者...执行没成效者一定是未能谨遵原则者.... 　　除了瘦臂绝招外，一些瘦手臂的食物也是很必要的哦！
　　简易瘦臂食物
　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。