如何瘦手臂?这是很多MM关心的问题，手臂粗粗的穿什么都不好看，别着急！下面为大家介绍快速瘦手臂的方法，帮你瘦出纤细手臂。 　　快速减肥第一步：轻擦皮肤
　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。
　　注意：不要太用力，只是轻擦。
　　快速减肥第二步：揉燃法
　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
　　快速减肥第三步：穴位指压
　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
　　阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
　　曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
　　大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。 　　简单的动作：
　　1.墙壁简单伏地挺身
　　双手打开与肩膀一样宽，身体微微向前倾。
　　双手推墙壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向后弯曲，身体像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。
　　2.反式桌子
　　坐在地板上，双脚弯曲，双脚贴在一起，双手在后方，放在肩膀下方。
　　吸气预备，吐气双手推地板，身体自然到平行地板，像一张桌子，停留5秒，手肘弯曲，身体回到地板，反覆5次。
　　3.改良版伏地挺身
　　跪在膝盖上方，大腿下缘，双手在肩膀下方，身体呈现斜向平板，身体重心均匀分散在双手和大腿前缘。
　　吸气预备，吐气时手肘向后弯，感觉腋下微微的夹，吸气手肘伸直，保持身体的平板，反覆6-8次。