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日期:01-02作者:科学减肥网
1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。