美眉们的都在讨厌自己的娃娃脸吗？想拥有明星一般的坠子脸吗?那下面就跟小编学学几个简单字母练习操！快点学起来吧！

　　字母操1：锻炼颊骨肌

　　步骤一：嘴张大，练习发“a”音。嘴角用力，嘴扁平，发“i”音。然后，嘴迅速嘟起，发“u”音。以此练习口腔肌肉。嘴扁平，轻松地发“e”音。然后练习发“o”音。以上练习早晚各5次。

　　步骤二：双手按住双颊，反复按摩，可促进血液循环，并使表情肌得到休息。

　　步骤三：用双手食指按压额骨的最高点，念字母“o”的音，可以锻炼颊骨肌。

　　步骤四：中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“o”的音。

　　步骤五：还是用相同的动作，换成念“哇”的音，脸就像是大笑时那样展开来，能明显感到脸部的紧实 。四、五两个步骤各做30次。

　　步骤六：手保持相同的动作，改发字母“e”的音，嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。四、六两个步骤各做10次。

　　字母操2：锻炼上唇拳肌

　　步骤一：人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“o”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被上提的感觉。

　　步骤二：嘴巴维持“o”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。

　　字母操3：锻炼笑肌

　　步骤一：发出字母“e”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

　　步骤二：维持字母“e”的动作，再将下巴往前突出，由下往上抬起，这样能改善嘴角到下巴纹路。

　　字母操4：对镜自我练习

　　当然除了做脸部操，保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。通过在保持良好平衡的前提下锻炼脸部肌肉并借此将每个人本来就拥有的力量激发出来。

　　小编寄语：原理在于念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉。但是一定要尽量把肌肉牵扯到最大 比如嘴巴张开的时候就尽力张到最大，缩小的时候也要尽量往里缩小。

　　用小s的话说 就是感觉嘴巴都要被撕裂了 要感觉脸部肌肉有点酸。所以有无声音都不所谓，只要你有效的活动到肌肉就可以了。

　　小s的一分钟瘦身教材里第一项就是这个动作。只要有空就可以做 不限定时间 这不是个立竿见影的运动，所以需要长期坚持。