腹部有赘肉真的是很烦人，特别是有一些人明明看起来很瘦，但是肚子上面也有不少的赘肉。这也不得不让人感慨，该死的脂肪，真的是很喜欢长在腹部上面啊，为什么吧长在胸部呢？两全其美多好啊？

　　有些人也试着解释这个现象，他们认为，脂肪之所以会堆积在肚子上面，跟环境和遗传因素离不开关系。从生活中可以看出，男性的脂肪主要是容易堆积在腹部，而女性的脂肪则容易堆积在腹部以及下半身。

　　可其实就算时候性格的差异或者同性之间，其实脂肪的分布还是有些差异的。也并不是所有的人一胖就是先胖肚子。另外还有一个比较具有争议性的说法是，因为腹部的肌肉大部分都是平滑肌，所以消耗的热量小，自然而然的就容易堆积脂肪啦。

　　也有人说，肚子是中焦，中焦的循环比较差，因此容易造成小肚腩的出现。还有人说，肥肠正好是位于肚子的位置，所以近水楼台先得月。腹部为何容易堆积赘肉说法众说纷纭，不过这些脂肪也是可以减下去的，之所以很多人一直努力但还是瘦不下去，是因为容易犯这些错误。

　　1、有氧运动的强度不够

　　想要减肥或者瘦肚子，选择正确的运动是非常重要的。要选择运动强度相对比较大一点的，比如跑步或者游泳等，还需要注意的是，每次最好坚持一小时以上，每周最好3次。在做有氧运动的同时，还应该，加入间歇性的腰腹训练，这样才能有效的让腹部赘肉瘦下来。

　　2、只做仰卧起坐

　　有的人想要瘦肚子，于是就只做一些瘦肚子的运动，比如仰卧起坐，力量训练只会塑造身体核心肌群的线条，想要减脂还是要靠有氧运动。如果你单纯的做仰卧起坐而又不能降低身体的脂肪含量，不管坚持再久都不会有很明显的效果。

　　3、不吃早餐

　　我们经常说过，吃瘦饿胖，尽管吃的少有助于减肥，但是一日三餐是必不可少的。特别是早餐，早餐可以提高一整天的新陈代谢，如果不吃早餐的话，那么身体消耗热量就要从下午开始。

　　4、不喝酒

　　喝酒不仅不利于身体的健康，对于减肥也是相当的有阻碍的。我们经常可以看到很多中年男性或者年轻的男性身上都带着啤酒肚。想要塑造腰腹的曲线，戒酒是相当有必要的。如果你正在减肥，那么从现在开始停止喝酒一个月，就能看到很显著的瘦腹效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）