日期：01-02作者：科学减肥网
一般我们的腹部训练中都不太需要专门的器材，但是如果你的健身房中有卷腹器那也是很不错的尝试!
在健身房中利用器械进行卷腹练习比较简单易学，一般健身房都有这种简易的卷腹器械，非常简单易用，可根据自己情况增加负荷，能很好锻炼整个腹部。
目标锻炼肌肉：整块腹直肌
动作要领：
1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。
2.慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。
注意事项：
1.动作幅度不需太大，腹部感到收紧即可。
2.手切勿用力，需以腹肌力完成动作。
