日期：01-02作者：科学减肥网
减掉肚腩拥有平坦小腹，教你从饮食习惯，生活姿势，瘦腹小动作，积少成多，一点点减掉腹部赘肉，还你sexy平坦小腹。
知道你为什么会长小肚子吗?想知道吗?不要急，先来看看自己有没有以下恶习，问问自己yes or no!
1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐着爱摊，走着爱驼。
5.你吃饱就坐下或躺下。
6.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。
7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。
瘦腹瑜伽：(因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。 )
俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
收腹按摩：(腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。)
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
