上了一周的班，终于到周末了，爱美女性除了补美容觉以外，就是利用周末两天来排毒减肥，尤其是腹部总是感觉，有层层肥肉跑出来了。那周末这两天要如何抓住短暂的时间，做长效的排毒瘦腹呢？不用担心小编今天就教大家，三种用时短的长效瘦腹方法，让你两天瘦出平坦小腹。

　　瘦腹方法一：时刻保持腹部紧张状态
　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。还有就是，像看电视的时候可以，一边看一遍做一些瘦腹小动作，还有就是要适量是饮水。这能帮助人体机能的一个平衡。让你在做瘦腹动作时，能有效的燃脂排毒。
　　瘦腹方法二：腹部按摩
　　可以自己做一些瘦腹的按摩，但是如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。如果为了省时间的话，可以自己在家做。

　　瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
　　严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
　　出现大胃王：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
　　出现小肚腩：小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。
　　出现水桶腰：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。