喝什么水 可以打败“小腹婆”。清晨一杯水，可以有效的加速代谢，帮助身体排出废物。在水中加点料，也会加速代谢。性感的腰腹是每个女生的梦想，要想拥有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。

　　对号入座：你是哪种“小腹婆”
　　北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛说：“想要小腹恢 复 平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”
　　大胃型“小腹婆”
　　属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专 心 等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
　　水桶型“小腹婆”
　　女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“ 游泳 圈”，这就是“水桶型”了。
　　大肚型“小腹婆 ”
　　还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

　　减掉腹部赘肉的饮食小窍门
　　要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动 外 ，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。
　　早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
　　早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
　　早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
　　李静 提供了一个她实践过治 便秘 的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体 内 废物排出。
　　常吃利便食品
　　人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体 消化 吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和 肥胖 者来说，这一点尤为重要。

　　哪些食物可利便：
　　食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
　　●糙米等杂粮
　　●豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
　　●芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
　　摄取量：我国 营养 学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
　　是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致 腹部不适 ，还会影响其他营养素如钙的吸收。