郑多燕腹部减肥操第1式

　　1.身体向前弯低，上半身向左移动

　　双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

　　2.腰部固定不动，上半身向右移动

　　郑多燕腹部减肥操第2式

　　1.右手向外伸展，上半身向左移动

　　左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

　　2.右手肘弯曲，上半身向右移动

　　右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

　　郑多燕腹部减肥操第3式

　　1.双手放在膝盖上，臀部向后推出

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

　　2.双手做万岁状，伸展身体前侧

　　双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

　　郑多燕腹部减肥操第4式

　　1.双手放在膝盖上，尽量向下蹲

　　双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

　　2.腰部向右转，胸口转向左边

　　上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

　　3.双手放在膝盖上，尽量蹲低

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

　　4.腰部向左转，胸口转向右边

　　上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

　　日常瘦腹妙招
　　一、养成每天排便的习惯

　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯，能帮助瘦肚子。

　　二、多喝水

　　天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到瘦肚子的效果，所以每天尽量要喝到8杯水。

　　三、按摩瘦肚子

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

　　四、仰卧起坐

　　减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月你就可以看见效果，还会帮助缓解便秘噢。

　　五、呼啦圈

　　首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了，坚持下来你会看见你想要的效果。