腹部想减肥怎么办?对于女性朋友来说她们最大的杀手就是腹部上拥有一圈圈的赘肉.想必有过减肥经历的人因该都知道腹部的肉是最难减下去的.我想拥有一层层的赘肉不管是对于女性朋友还是男人来说都是致命的打击吧!腹部有赘肉不仅影响到我们的外观美同时也会导致我们穿衣服也不好看.那么我们有什么样的方法可以快速有效的让腹部瘦下去呢?

　　a.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，选择散散步或整理一些东西，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。最容易形成腹部脂肪。科学的减肥方法是控制热量的摄取、增加活动量，并做到平衡膳食。减肥贵在坚持，

　　b.制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　c.走姿、坐姿要正确，走路时要抬头挺胸，摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　以上便是小编为大家介绍的快速减掉腹部赘肉的方法有哪些的全面阐述，希望对于那些一直再为减肥而奋斗的人士具有一定的帮助。其实减肥比没有什么诀窍，只要我们找到合适自己的方法加上长期的坚持，那么我们就一定可以达到自己想要的结果。下面小编就为大家推荐一些瘦腹食物，帮助大家更好的瘦腹吧！

　　瘦腹食物推荐

　　1.水
　　水，再明显不过，它在帮助你清理体内毒素的同时，会减少你的胀气，同时帮助你的肠胃消化。多数人喝果汁或者果汁汽水，但是，对于我们最好的朋友——水，摄入的量却不够。不喜欢水吗？它的味道可能是单一了些，但是添加一点新鲜的果汁，让它具有酸酸甜甜的口感，一定会让你更喜欢饮用的。
　　2. 芦笋
　　芦笋是一种天然的利尿剂，这意味着它会帮助你摆脱多余的水重，让你的胃部变得更紧实。它还是一种很好的助性食品，所以，把它添加到你的一日三餐中，它会帮助你得到更美好的性爱噢。
　　3. 蓝莓
　　一直以来，蓝莓都被公认为是一种完美的水果，但是它们真正的功效还一直处于开发中。不过，蓝莓最近显示出了减少腹部脂肪，让你更加迷人的功效。它们结果的时节并不长，但即便是冷冻的蓝莓也具有相同的功效。
　　4. 柑橘类水果
　　柑橘类水果被证实有助于消化，还会让你不再胀气。尝试把柠檬切片放入热水中，制作一杯清爽无比的饮料。还可以把柠檬和酸橙添加到沙拉中，没事的时候吃点橘子。爱上它们，你会增加你的水果摄入量，同时还能帮助你的身体消化食物。