小凸腹总是减不下来？3大原因你造吗？
日期：01-02作者：科学减肥网
随着年龄的增长，很多人发现小肚子上的赘肉也跟着在增多，小肚子太小穿衣服难看。整个人都显得臃肿强壮了不少。但是想要减掉小肚子可不是一件容易的事，为什么你的肚子总也减不下来？什么样的饮食方式最有利于减肥？我们赶紧来看看吧。
一、为什么小肚子减不下来？
1、运动方法不对
想要瘦肚子，就应该选择对腹部锻炼比较大的运动，仰卧起坐或者瑜伽、健身操、肚皮舞等等，像跑步或者骑单车这样的运动，对于瘦小腹来说的作用很小。另外，运动强度也很重要，腹部的脂肪比其他部位的脂肪都要顽固，因此需要的锻炼强度也会相对较大，平板支撑是不错的瘦腹方法，大家可以每天练习一下，会有很好的效果。
2、错误的饮食习惯
很多加工过的食物，如饼干、饮料这些食品会减少身体中的瘦素，容易越吃越胖。因此，平时要多吃新鲜的水果、蔬菜，以补充身体所需的瘦素，抑制脂肪在腹部的堆积。另外，在摄入脂肪方面，可以吃一些鱼类、坚果、精肉等，对身体健康很有好处，但要注意控制这些脂肪的摄入量。 copyright ssnn.net
3、自身问题
生活压力过大，会导致腹部脂肪的堆积，睡眠不足的人也比睡眠充足的人更容易发胖，随着年龄的增大身体的代谢率会逐渐降低，这也会影响脂肪的消耗速度。因此，保持一个健康的生活方式也是减肥瘦身的关键，心理的状态是会反应在人的身体上的。
二、什么样的饮食习惯有利于减小肚子？
1、控制盐的摄入。盐吃多了，人容易浮肿。
2、少在外面就餐。外面的饭菜含油量含盐量都过高，不利于减肥。
3、晚餐要少吃早吃，吃多了脂肪容易堆积。
4、少吃或不吃甜食。糖分是导致发胖的主要原因，所以甜食能不吃就不要吃。
5、多喝水，有利于排毒。
6、多吃水果蔬菜。适量的鱼和蛋，少量的坚果类食品。
