骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单，对于矫正骨盆效果确是极好，坚持做起来，2周就可以看到明显瘦腹效果哦。 　　简单动作轻松瘦下腹
　　腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。
　　1.挺直腰杆坐在地上，吸气。
　　2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。
　　3.吸气，轻轻地抬起左脚。
　　4.吐气，左脚缓缓地放下。
　　5.3~4的动作左右交替重复做4次。
　　6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。 　　扭腰就能甩掉腰部肥肉!
　　这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。
　　1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题)，两手在胸前伸直，吸气。
　　2.吐气，右手肘向后拉的同时扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势，左手向前伸，右手尽力向后拉效果会更好。
　　3.一边吸气，一边恢复到原来的位置。
　　4.吐气，左手肘向后拉的同时扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。
　　5.1~4的动作左右交替重复4~8次。睡前做的话能消除一天的疲劳，还能缓解肩膀酸痛。
　　这次的骨盆操怎么样?就算重复的次数少能看出效果来。动作简单轻松平时不怎么运动的你也能简单的完成!还在等什么?赶紧试一试吧!早晚各做几遍，十天到两周左右就能看到明显的变化了。除了运动矫正骨盆，日常养成好的小习惯也是让腹部变平坦的关键。 　　一天至少喝水两公升
　　水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
　　多喝酸奶
　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
　　挺直身姿
　　俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。 　　多吃蜂蜜促排便
　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
　　早餐喝黑咖啡
　　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
　　2周瘦腹操，每天坚持扭一扭，轻松让小腹平坦显腰线，还等什么，赶紧动起来吧！