Step1:双手交叉于脑后,两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾,臀部上提向后突起,半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次,可以锻炼臀部肌肉,收缩...
坐式V字形膝举选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体...
俏臀秘诀1:做运动臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八...
(1)趴在地板上,双手手肘弯曲置于脸下方,双脚弯曲立起,以一只脚敲臀。(2)依照(1)的要领换脚敲臀,左右脚交互敲臀各40~50下,最后静止趴...
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示...
夏季,女士常常会穿稍显紧身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部。if (typeof(addImageTai...
每天花上5分钟,坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!第一步:半蹲挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度...
1.“扁平”MM的饭后小热身A.扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。B.拯救方案:饭...
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。有人说,臀是女人的...
如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。八膲...