日期：01-02作者：科学减肥网
瘦腿美臀一直是每个追求好身材MM的必修课。小编向各位MM推荐这一套下半身的减肥瑜伽动作教程，必定能满足你的需求！
1.站立在瑜伽垫上，双手自然垂放身体两侧。
2.双腿打开与肩宽。
3.双手叉腰。
4.调整呼吸，慢慢将两膝合拢，蹲下。
5.保持蹲下的姿势，慢慢将两膝打开。
6.保持上述姿势5个呼吸，慢慢站起来。
7.将两脚打开较宽的距离。双手叉腰。
8.慢慢将身体挺直前倾。直到身体与地面平行。
9.保持上述姿势5个呼吸，回复初始姿势。
10.躺在瑜伽垫上。双腿弯曲，双手平放在身体两侧，掌心朝下。
11.调整呼吸。双脚和肩膀用力，将臀部和腰部用力抬起，离开地面。
12.保持5个呼吸后。吸气，将右脚抬起，向上伸直，脚跟勾起。
