日期：03-28作者：科学减肥网
马伊琍已经是两个孩子的妈，但身材一直是那么苗条，保持的很好，那么她有什么好的产后减肥呢?跟着小编一起来看看吧：
法宝一：产后运动
马伊琍产后坐月子的瘦身秘籍是学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。目的：可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉。目的：预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
法宝二：坚持母乳喂养
马伊琍曾在微博晒喂奶照片，完美的诠释了母爱，坚持母乳喂养，这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。在饮食上也要控制量，不要吃得太饱，尽量少吃肉。
好多妈妈也深有体会，产后适量的运动，再加上坚持母乳喂养，瘦下来是很快的，节食减肥是产后不推荐的，想要瘦身的新妈妈可以试试运动+母乳喂养的方法。
