随着年龄的增长，胸部会开始出现下垂、外扩的现象。那么有哪些方法是可以防止胸部下垂、外扩？今天丰胸编辑就为你推荐5种丰胸方法，只要你每天坚持锻炼，一个月就能让你轻松拥有傲人身材，赶快来看看吧！

　　正常作息

　　正常作息有利于胸部的健康成长，因为生活不规律不仅会影响身体的新陈代谢与血液循环，而且还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

　　选择合身的胸罩

　　虽说，女人过了发育期，胸部就不会变大，但仍会因为饮食、经期、怀孕等发生变化。因此我们要随时关注自己胸部大小的变化，以便在买胸罩的时候，选择合身的胸罩。注意过紧的内衣不宜穿着超过18小时，以免影响腋下淋巴结的排毒功能，从而阻塞血管，对健康和胸形造成不良影响。

　　方法：随时关注自己胸部大小的变化，以便在买胸罩的时候，选择合身的胸罩。

　　按摩胸胸部

　　经常按摩胸部可以舒缓胸部的紧绷感，让胸部变得更加丰满，从而有效防止肌肤松弛。

　　方法：张开双手，在用手掌托住乳房下方，然后托着乳房外侧往内推，同时轻轻往上提，这样可有效防止乳房下垂和外扩。

　　小贴士：在按摩胸部时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，以便按摩胸部，同时能保养胸部皮肤。

　　丰胸运动

　　适度锻炼胸部，可以让胸部脂肪组织通过合理的胸部运动让一部分脂肪组织实转化成肌肉，从而让胸部变得更挺。

　　方法：抬头挺胸，收腹，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，可上提胸部肌肉。

　　小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　养成良好的站、坐姿

　　经常驼背含胸是不利与胸部的健康的，因为驼背含胸会压迫胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

　　方法：随时随地都要保持端正的坐姿与站姿，一定要抬头挺胸收腹。

　　小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。