夏天单薄的衣服完全可以看出你的胸型，当别人穿着透视装彰显迷人胸部时你是否只是在羡慕呢？其实你也可以变成丰乳美女的，今天小编就教你几招健身操，赶紧来练出完美胸部曲线，变身性感达人哦！

　　所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
　　★平凳哑铃推举
　　平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
　　要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。
　　★上斜哑铃推举
　　可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
　　要点 不要拱背，肘部屈度为90度。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。

　　★上斜哑铃飞鸟
　　再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。
　　要点 动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。

　　★俯卧撑
　　双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
　　要点 要保持后背挺直，不能撅起臀部。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。

　　★上斜俯卧撑
　　两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
　　要点 要始终保持正头、挺胸、直腰。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。
　　提示：这款丰胸操十分简单，在家里随处都有条件锻炼，每周练习一致两次即可，随着时间增加可增加次数。