4动作拯救平胸困扰 练就傲人美胸
日期：01-08作者：科学减肥网
天气热了，衣服越穿越清凉，胸部平平的MM总是因为胸部太小而自卑，想要胸部变得挺拔丰满，不如试试以下推荐的丰胸的日常小方法，几个丰胸动作，消除副乳、聚拢胸型，还可以刺激乳腺发育，绝对是自然丰胸的最好方法！
紧实胸部
步骤1
双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度，两手伸直撑地、掌心朝前。
步骤2
手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感，停3秒后回到步骤1，来回做20次。
消除副乳
步骤1
双腿盘坐于地，上身挺直，双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。
步骤2
手臂伸直往上举至贴于耳旁，停3秒后回到步骤1，来回做30次。
集中胸型
步骤1
躺好后屈膝脚打开与肩同宽，手臂弯曲张开但勿碰到床，手握拳。
步骤2
双臂往内使手肘及手腕贴合，感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1，来回做20次。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
