胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物，以使用肥皂水为宜。按摩前洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头或是皮肤……

　　乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

乳房按摩步骤：

步骤一：先按乳头

　　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。 

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

步骤二：再按乳房

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

　　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

还有更多的乳房按摩手法，是乳房保养中的常见的，可以有效预防乳房下垂、乳房松弛等乳房问题，为你保持拥有美丽坚挺的乳房。 

1、 摩擦、推抚法

　　四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按三遍，可撒些滑石粉或涂少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　2、揉捏法

　　四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻;然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

　3、点压法 

用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，如此反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻微一点。 

 4、振荡、抖动法

　　一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术 1-2分钟。三是以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部有微热感时效果更佳。

　　最后小编再向你介绍几个乳房保健的常识：

　　一、晨练每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

二、饮食适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。 

三、睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　四、洗澡避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27度左右为宜。 

　　五、出浴出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

　　六、游泳游泳对乳房的健美大有益处，能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。