核心提示：想要减肥，首先要懂得一些减肥常识。你属于肥胖的范围吗？你了解肥胖的危害吗？赶紧来补补课，认识一下什么为之肥胖，肥胖到底有什么危害。懂得这些减肥常识，能让你坚定减肥的意志，更好地实施你的减肥计划。

　　什么是肥胖？

　　当您摄入的食物和饮料所提供的能量大大超出了肌体新陈代谢和基本生理运动所需的时候，您的体重将会增加以至引起肥胖。据一份权威调查报告显示，目前中国体重超重者已达22.4%，极重度肥胖者为3.01%。

　　一般的人是从身材美观的角度去看待肥胖的，但是，肥胖带给人们的绝对不仅仅是身材美观方面的问题。现代医学证明，许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管意外，病因往往是不良饮食习惯和不良生活方式引起的肥胖。

　　所以，肥胖除了会影响身体美观，带来自信问题之外，更大的危害是造成严重的身体健康问题，给人的健康带来严重的威胁。

　　极重度肥胖或病态肥胖

　　当肥胖达到一定的程度，发生一个或更多的肥胖相关健康问题或严重疾病的危险性显著持续上升而导致严重的生理障碍甚至死亡的时候，我们称之为极重度肥胖，或是病态肥胖。

　　中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）×0.9＝标准体重（KG）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％－50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。

　　肥胖的危害

　　世界卫生组织肥胖症学会呼吁：肥胖本身就是一种疾病，其危害程度高于吸烟的4倍，已成为许多非传染性疾病的主要致病因素，可诱发高血压、糖尿病、冠心病、中风等。美国营养学家研究显示：45岁以上的人体重如已超过了正常标准10％，那么每再超过1磅，寿命就要减少29天。据研究：体重比正常人高10％以上者和正常相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。国际肥胖症大会发布报告，全世界因肥胖死亡的人数是因饥荒饿死人数的两倍还多，肥胖已经成为社会问题。

　　（1）由于脂肪代谢障碍 ，血液内胆固醇和甘油三酯升高 ，导致血管壁附着大量胆固醇斑块 ，形成动脉血管硬化 ，进而发展为高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等。

　　（2）肥胖者易患糖尿病。因为胰岛素是糖代谢的必须激素 ，肥胖源于饮食过剩 ，过剩的饮食使得胰岛素分泌超常5～6倍。久而久之 ，胰腺功能衰竭 ，导致糖尿病发生。

　　（3）由于肥胖者血脂过高 ，还可能导致脂肪肝、肝硬化、胆结石等。

　　（4）肥胖者因胸膜脂肪过多 ，腔内压力升高 ，出现隔肌活动受限 ，肺通道及肺泡通气换气减少。结果形成血液二氧化碳滞留及动脉血缺氧。高碳酸血症可引起肺小动脉痉挛、肺动脉高压、右心室负荷加重、心室肥厚以至功能不全。

　　（5）妇女肥胖可引起闭经、不孕症。年龄在50岁以上的人 ，体重每增加1公斤 ，死亡率增加 1% ，超重25%时 ，死亡率增加24%。

　　（6）肥胖孕妇比一般孕妇产科并发症明显增多，难产发生率高，围产期胎儿死亡率高，易生缺陷儿。

　　（7）肥胖的孩子容易被人取笑，所以往往性情孤僻、不合群、不爱活动，从而造成自卑、压抑和性格、心理方面的改变。肥胖的孩子皮下脂肪边多，容易出汗，更由于皮肤皱褶加深，如果护理不当，便会引起皮肤糜烂、溃破、甚至局部感染。

　　（8）关于恶性肿瘤。高居榜首的恶性肿瘤其中35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基因产生，导致细胞病变成癌细胞。关节体过重者，使身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎。

　　这些结果您愿意接受吗？相信没有一个人会自豪地说：“我胖我骄傲！”如果您真的非常不愿意要这个结果，并且愿意付出努力改变，真正愿意通过一点努力是自己恢复曼妙的身材，健康的身体，相信你一定可以摆脱肥胖的。现在就开始从日常生活细节做起吧！平时注意控制饮食，多抽空运动运动，改掉一些不良的饮食和生活习惯。