想知道日本、欧美最Hito的减肥方法吗？小编为你带来圣诞前的惊喜，让我们一起看看，异国的她们，是如何享“瘦”的吧！

欧日最流行的趣味减肥法 日本-日记减肥法
　　在日本当红的瘦身日记减肥法，不但在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法，成功瘦下来的人数也不断增加，只要写，就能瘦？小编告诉你，饮食日记减肥法要怎么做！
日记减肥法 纤瘦3大Points
Point 1：记录饮食内容和卡路里
　　记录饮食日记的目的，在于检视自己每天吃了什么，藉此找出肥胖的元凶，有效改善饮食习惯，才能瘦身成功！
加分绝招
　　还可以把你吃的3餐用相机拍起来，配合日记，图文并茂，更有趣也更有视觉效果！
Point 2
　　色笔记录易胖食品，Check多余热量。用各种颜色色笔标示易肥食品，例如在1天的饮食当中，用红笔标记高脂肪食品，黄色代表甜食等方式记录饮食日记，用颜色区分，不但让多余的卡路里更一目了然，还可以在大脑中留下鲜明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！
Point 3
　　随身携带小手扎，记录饮食日记。使用可爱而且方便携带的小手札，随时做纪录，才会发挥效果喔！还可以准备自己喜欢的贴纸，或是你心目中拥有理想身材的人的照片，贴在手札里面，不但可以增加写饮食日记的乐趣，还能激励自己喔！
加分绝招
　　除了随时记录吃了什么之外，每周或是每个月还可以自制体重变化图表，让体重变化数据化，也可以让你更清楚自己的体重变化，达到鼓励或警惕的目的。

欧日最流行的趣味减肥法 美国-柠檬水减肥法
　　美国Stanley Burroughs在1976年所推出，他认为柠檬水可达到溶脂、排毒、预防感冒和清洁皮肤的功效。这个减肥法沈寂了几年，近年卷土重来，在欧美演艺圈中蔚为风潮。
方法：
　　断时10~40天，在这段期间中，只喝用柠檬汁、枫糖浆、辣椒和清水调和成的饮料。
　　调配比例为：4小匙枫糖浆、4小匙新鲜柠檬汁、1/5小匙辣椒粉、10-12盎司的水。
作用：
　　发明者宣称采用柠檬水减肥法，可让人在1天减掉两磅，在短时间内达到瘦身效果，但是这款特调柠檬水会让你因为腹泻而大量失水；严重缺乏卡路里会让你的新陈代谢系统减缓，一旦恢复进食，会立刻复胖，复胖的速度比从前更甚。断食疗法会影响肝的排毒功能，使得毒素在体内累积。

欧日最流行的趣味减肥法 美国-集体瘦身法
　　1个人在减肥的路上孤单寂寞吗？没有助力感到成效不彰？瘦身小组是现在欧美最夯的减肥方法！透过集体行动，产生互相激励和监督作用，以加强减肥效力。
方法：
　　大约3~5人组成的团体，每个小组每星期会面1次，会面的时候互相测量体重，并且进行记录。
作用：
　　有人同心齐力一起互相监督，产生不可小觑的同侪效应。如果说，有人的体重在每次集会都没有明显的下降，那么庞大的同侪效应就会发生作用，激出动力。若身旁有志同道合、想迈向窈窕之路的朋友，就可以试试集体减肥法。此种减肥法，没有立即的危险，如果你不怕体重被人看的话。