日期：01-05作者：科学减肥网
首先，我们要搞清楚一件事，习惯晚睡跟睡眠不足，基本上是两件事，不仅体能健康不同，连身材发展可能也不一样。经常睡眠不足，会导致体内“瘦体素”下降，这个物质会在我们睡眠的时候被释放出来，提醒我们已经吃饱，借以控制食欲。当睡眠品质不哈，瘦体素的分泌就会下降，渐渐身体就失去调节食欲的能力，可能开始狂吃而不自觉。
而习惯性晚睡，并不代表你的睡眠品质就不好，你睡得不饱，这只能代表，你“可能”太晚睡。只要你睡得好，睡到中午12点也没人吵你，破坏你的睡眠品质，基本上，你就是正常的。
睡不饱的肥胖危机
不要小看睡眠不足这件事，长期睡眠品质不好，身体健康受不了，身材曲线也瘦不了。因为睡不饱会抑制体内Leptin也就是瘦体素的分泌，当瘦体素分泌下降，身体就会因为没有饱足感容很想吃东西，这也是为什么睡眠不足容易引起肥胖症的原因。另外，睡不饱也会让抵抗力降低，体能变差，降低从事燃烧脂肪的运动能力，当然不容易变瘦。
