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    在中医的辩证施治原则里，女性肥胖其实分为虚胖和实胖。虚胖是指因为脾气虚弱、肾气不足引起的体内湿痰淤积，身体中的废气和废水无法排出导致浮肿型肥胖；实胖则是由于食量过大、运动量不足导致热量摄取和消耗不平衡引起脂肪型肥胖。 www.jianfei.com

    尽管看起来都是胖，但两者的成因和减肥的原理大相径庭。如果你对自己肥胖的原因都不清楚，选错了减肥的方法，很可能不仅瘦不下来还会导致身体出现其他病症。如何辨别自己属于哪种肥胖？究竟中医会给不同肥胖症状的女性什么解决办法？

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    实胖：吃得多动得少胖得很结实

    如果你能吃能睡并且不爱运动，用手捏一捏自己最胖的部位是硬硬的，没有弹性或是弹性很小，那你则属于实胖类型。这类肥胖的人群其实减肥很简单，第一步就是控制饮食，从根本上减少热量的摄取。

    第二步就是运动消耗，脂肪与水肿不同，不是出出汗就能消耗了。有氧运动一定要达到半小时以上才会开始逐步燃烧脂肪，肉肉不是一天堆积起来的，所以实胖的女生要坚持清淡规律饮食和运动一段时间才能看到减肥的明显效果。

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    虚胖：肠胃虚火型调整饮食最重要 www.jianfei.com

    如果你吃得很少却总是瘦不下去，经常感觉疲惫易出汗，用手捏肥胖部位非常柔软那你很可能就是虚胖体质。而虚胖又分为肠胃虚火型和肝肾气虚型，肠胃虚火是指长期饮食不规律或是偏好刺激性食物导致肠胃代谢差，易上火、口臭口疮、易长痘痘和便秘都是肠胃虚火的症状。

    如果你是这类体质女生，首先就要调理饮食，要定时定量吃清淡食物，多喝温水再加上一些苦味食物清热解毒。拒绝熬夜和夜宵，因为熬夜会加剧代谢紊乱，夜宵吃下去不仅易胖更是给肠胃休息时间增加负担。

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    虚胖：肝肾气虚型生活一定要规律

    肝肾气虚就是由于作息不规律引起的情绪易激动、睡眠质量差和易烦躁，这类女生很容易暴饮暴食导致忽胖忽瘦，长此以往渐渐也引发肠胃问题，减肥自然就是老大难。所以病因就是要调整作息，早睡早起，养成良好的生活习惯。

    另外红枣薏仁粥、小米粥、藕粉等食物都具有滋补和助眠的作用，可以加入平时膳食中。千万不要节食，因为营养不足会加剧肝肾虚症状况，睡眠会更糟糕，进而导致代谢更差身体越来越胖。