运动健身的好处自然是非常大，它不但能够起到减肥瘦身的效果，而且还可以强健身体，让我们免受疾病的困扰。不过我们也要根据自己的身体状况来选择适合的运动方式，这样才能让减肥更加的有效果，下面我们就来看一看不同年龄的人群应该选择怎样的瘦身方式吧。

　　一，二十岁+

　　年轻人喜欢刺激和有趣的运动，例如滑板、溜冰和攀岩等等，而且他们的新陈代谢旺盛，消耗热量也更加容易。这些运动方式不但可以训练我们的肌肉强度和身体的协调性，还能够调整我们的灵活度。而且这些有趣的瘦身方式可以缓解压力、使我们的心情舒畅，这对于减肥来更是有很大的帮助。

　　二，三十岁+

　　这个年龄段比起二十多岁来说，人体的新陈代谢开始逐渐的降低，所以比较适合一些最能消减脂肪的、强度比较大的有氧运动来加强减肥的效果。例如远足、跑步、高温瑜珈和打网球等等就非常好。这样的运动可以锻炼到全身的肌肉，并且大量的排毒排汗和消耗热量，减肥的效果非常强大。对于上班族来说，可能没有足够的时间专门运动，那么爬楼梯也是不错的选择，节假日休息的时候可以约上好友去户外郊游或者打打网球来放松身心。

　　三，四十多岁

　　这个年龄段就要更加注重身体的保养了，所以选择的运动也需要更加的细心，游泳、瑜伽、打高尔夫球是非常不错的选择，它们的运动强度不大，但却非常的有效果，尤其游泳对于雕塑身材来说效果非常的强大。打高尔夫球可以加强身体的协调性以及调节心脏和呼吸的功能，并且让心绪更加的平稳健康。通过瑜伽的呼吸法和基本动作的调节能够很好的维持减肥的效果。

　　四，五十多岁

　　这个时候我们已经有了一定的年纪，减肥和养生就要放在一起进行。强度过大的运动已经不再适合我们，这个时候选择慢步、柔和的交谊舞就非常不错。舞蹈可以锻炼到身体的各个肌肉和关节，增强我们的灵活性，加强新陈代谢的效率，预防身体的老化。有时间的话多去户外散散步能够有效的预防发胖的问题，定期练习一些强度比较低的瑜伽对于这个年龄的人群来说也非常的有好处。