导语：肥胖作为一种疾病在漫长的演变时间中分支也越来越多，据最新的科学研究表明，人的心理活动和心理承受能力是诱发肥胖的另一个重要因素。根据这项研究得出结论，倘若一个人乐观向上，对生活和现实充满积极快乐的情绪，他的抗压值就越高，进而引发的情绪性肥胖症几率就会越低。
    什么是情绪性肥胖？这是指当人的大脑受到良性或恶性的刺激后，大脑释放大量兴奋激素，导致人在某一个时间或某一段时间内食欲暴增，这种狂翻倍数的食欲会让人在短时间内迅速肥胖。但具体程度还要根据兴奋激素的作用时间和人体本身决定。

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    如果你总是觉得自己情绪浮躁、容易受到外界的人和事干扰，而且一旦发生刺激性事件自己就会有很强烈的吃东西的欲望，不论是喜庆事件还是压力事件，不吃东西仿佛就得不到发泄。这些症状如果你都符合，那么就要警惕自己很可能就属于情绪性肥胖人群，究竟该如何改善这种对身体不利的症状呢？

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    心理暗示治疗，转移注意力 www.jianfei.com
    每当人情绪低落或是处在兴奋尖端的时候，情绪性肥胖人群往往会非常渴望吃东西。而一般清淡食物还无法满足他们，一定要重口味的刺激食物、并且大量急速进食才能抑制这种冲动和欲望。如此一来不仅极易发胖，更对人的代谢系统和消化系统是致命的打击。

    所以你必须学会自我心理暗示治疗，当你觉得情绪有些无法掌控时，要立即转移注意力。如果过于低落和悲伤就要向积极和开心的事件转移，如果过于喜悦和激动则要向冷静和淡定的方面靠拢。以此逐渐平缓情绪，减少进食的几率，让肥胖无缝插针。

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    遇事冷静分析，清淡饮食养身心
    情绪易激动的人更容易肥胖是经过科学研究发现的，如果你控制不了情绪，自然也控制不了因情绪带来的食欲。学会遇事沉着冷静，可以逐渐培养沉稳的性格。如果你习惯用吃东西来发泄情绪，也可以从食物的搭配上逐渐改变。

    把食物的烹饪方式从煎炸烤向煮蒸拌转变，大多数食欲亢奋的人都会喜欢重口味的食物，这也是与平时的生活习惯相连的。新鲜的水果、蔬菜中含有大量维生素和微量元素，当人体缺乏某些元素时，会表现出暴躁和易激动。尤其是炎热的夏天，更应该让饮食清淡化，能帮助调养身心的同时，还能预防肥胖。

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    避免单纯性节食，睡眠是代谢的基础  www.jianfei.com
    情绪性肥胖是因暴饮暴食导致的肥胖，因此在情绪过后往往这类人群又会采取极端的节食方法来减肥。这种方法不仅对肠胃伤害极大，还会更加刺激大脑记忆这种发泄情绪的模式——那就是用“胃”来解决问题。让情绪性肥胖反反复复，得不到根治。

    另一方面，睡眠不足也是诱发情绪躁动和肥胖的另一个隐形因子。睡不好基础代谢就会减弱，消耗功能也会随之变得缓慢，大量毒素和垃圾无法正常排出体外。这会引起除了肥胖以外，痤疮、便秘、色斑等病灶。保证良好的睡眠，也是稳定情绪的关键。