经过长时间的苦哈哈节食减肥，体重也确实是降下来了，可是怎么看都还是觉得自己并没有瘦多少啊！这是因为，你辛辛苦苦减掉的是水分而不是脂肪哦！如何有效对抗脂肪呢？这得听小编说一说啦！

　　脂肪是人体中不可缺少的物质，但是当我们因为缺乏运动或者是暴饮暴食而让它的数量不断的增加时，肥胖和健康的隐患同样的也就接踵而来了。而且它们特别容易堆积在大腿、腹部以及手臂这些明显的位置，影响着我们身形的美观。因为体内脂肪过多而导致的一些疾病也非常多，所以为了自己的健康和身材，减肥实在是刻不容缓。
　　很多人把减肥的成功与否直接关注在体重的增减上，其实并不完全的正确，很多时候我们减掉的重量其实是身体中的水分，相反很多时候体重没有明显的减轻，但是身体却变得紧致了许多。而且忽胖忽瘦也特别容易影响到身体的健康，那么怎样才能真正的做到成功减肥呢？
　　首先，研究人员经过多年的实验最终发现，注意饮食的卡路里是控制身体脂肪最好的方式，因为我们体内的脂肪是从日常的饮食中直接摄取的，所以控制了饮食的热量，也就直接控制了吸收脂肪的数量，再配合正确的活动就可以有计划的让自己瘦下去。例如规定好每天进餐的总热量，然后把它们平均的分配到三餐甚至是五餐里面，减肥其实就会变得非常容易。

　　当然，另一个直接降低体内脂肪的方法就是合理的运动，通过一些适合自己的运动项目来达到燃烧脂肪的目的。而且运动还可以让自己的身材变得更加紧致，并且维持减肥的成果，避免反弹的现象出现。运动需要长期的坚持，否则很容易变得比从前更胖，如果觉得自己没有办法长期坚持的话，就可以在生活中多进行一些适当的活动，无论是做家务还是逛街、散步，都是变相的运动方式。
　　还有很多人会通过减肥产品做辅助，让减肥变得更快更有效，特别是一些减肥药物，含有降低体内脂肪含量的效果，但是无论如何，我们在选择这些产品之前一定要了解它们是否会出现对人体不宜的副作用，更不能过于的依赖它们而不做其它方面的努力。