减肥的方法层出不穷，但往往只能让你享瘦一阵子，没多久又会反弹回来，如果你有上述的情形，就该找找你的肥胖原因，看看你是不是与压力、失眠和内分泌失调、自律神经有关。

　　减肥名医表示，三大肥胖元凶：压力、失眠和内分泌失调，都与自律神经有关。

　　晚餐就该晚点吃

　　有没有看错？坊间的减肥法多半提倡提早吃晚餐，甚至有六点以后就不可进食的规则，事实上这种习惯对自律神经失调的肥胖患者来说，可能会雪上加霜。

　　分次少量多喝水

　　喝水对身体的好处已经耳熟能详，但你可能不知道，喝水对交感神经的正常运作极为重要。透过喝水的动作可以调节呼吸，提升副交感神经的作用，食欲就会相对下降。

　　白饭才是好主食

　　到自助餐包便当时，你还在吩咐老板「少饭」或「不要饭」吗？殊不知，白饭非但不是减肥之路的障碍，反而是极佳的营养来源。白饭的组成是多糖，身体消化多糖时花费的功夫较多，所以在你吃饭的同时，其实一边也在消耗热量。
 

　　不吃水果吃蔬菜

　　天然的水果也可能是减肥帮凶？你可能感到疑惑，甚至联想到，有许多减肥法就是利用水果餐来进行。郭医师建议，减肥初期可以考虑不吃水果，上了轨道后再酌量摄取。

　　早餐延后并中餐

　　医师认为，如果遵守了延后吃晚餐的规律，早上起床后四个小时再进食就可以，刚好和中餐并成一餐吃。对自律神经失调的人来说，吃完早餐后工作，反而会扰乱自律神经，不但不利消化，也影响工作的效率。

　　下面给你分享5个日常减肥小tips：

　　清晨喝水

　　一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。

　　坐姿正确

　　时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。

　　让肩部放松的运动

　　每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

　　清晨的运动

　　每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。