日期：01-05作者：科学减肥网
很多朋友想要减肥瘦身，但又热爱美食，这看似矛盾的两件事，其实之间并不冲突。美容护肤专家认为，有一些饮食秘诀，可以让你吃饱又减肥。下面，小编我就为你具体盘点，让你吃出苗条的方法。
吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。
把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。
严格遵守用餐时间
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。
先喝汤
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。
上述这些饮食攻略，只要你能严格实施的话，就能让你的身材变得更好。饭前喝一碗汤，不仅可以让你瘦身成功，还能保障你的肠胃健康。因此，我们在日常饮食中，最好在三餐前喝上一碗汤。
