春节是中国人最重视的传统节日，这期间免不了合家聚餐、同学聚会，你是否在担心发胖的问题呢？在铺天盖地的饭局下，要想减肥就必须有妙计，下面小编为大家带来8个春节减肥攻略，教你在春节怎么吃不发胖，让你轻轻松松远离“过节肥"。

　　1、要注重吃早餐

　　过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不能吃得太饱，最好控制在八分饱。此外，吃饭要定时定量，少食多餐。把一天所要摄入的食物分成4-5份，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　同时早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，注重早餐的质量，一定要有蛋白质含量丰富的食物。睡前两小时不要进食，晚餐最好在六点前解决。平时尽量自己做饭，不仅能自主选择有营养的菜肴，还能进行适当的运动。

　　3、闲时多喝茶

　　人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，不妨多喝一杯茶。煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

　　4、运动加节食

　　有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

　　5、借助咖啡减肥

　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。

　　早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。

　　至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

　　中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。

　　下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。

　　依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。 喝茶、奶、咖啡有方法，喝出美丽、喝出苗条、喝出完美身材!

　　6、多吃蔬菜少吃加工食品

　　现代人愈来愈不常在家里下厨，三餐靠外食解决，最大问题之一就是蔬菜摄取不足。过年既然待在家里料理三餐，更应该利用机会多准备一些蔬菜，帮家人调整饮食内容。况且蔬菜热量比较低，又容易带来饱足感。

　　新鲜、天然食物的营养成分一定比加工过的食品丰富，而且热量、油脂、盐分等比较少，也不含对健康不利的化学添加物。不过按照过年习俗，香肠、腊肉一类的食物不会在餐桌上缺席，忍著一口都不吃其实没必要，但提醒你吃个几块就收手，留著肚子多摄取新鲜食物。

　　7、吃糖果不如吃坚果

　　糖果、甜点、饼干一类零食通常热量、油脂或糖分比较高，却没有太高的营养价值，少吃比较好。想尝零食，不如改吃各式坚果，如花生、核桃、杏仁果等，因为适量吃这一类食物，对身体，尤其心血管健康大有帮助。

　　但是坚果的热量及油脂（虽然是不饱合脂肪）也并不算低，大量吃仍可能发胖，所以建议一天吃的分量不要超过手里抓一把的量，这样既能享受吃零食的乐趣，又不必担心身上因此多出几圈赘肉。

　　8、约家人外出活动

　　中国人过节虽然少不了品尝美食，但是过节的方法不只有“吃喝”一途，安排其他活动一样能达到家人团聚庆祝的意义。

　　平时大家各忙各，难得凑在一起，正好利用过年期间，全家人到近郊走走，活动一下身体，或者在住家附近的步道、小山健走也不错；再不然相约去逛街添购家用品，在大卖场走个1～2小时，也能消耗不少热量。

　　今年不妨全家动动脑，想些不同的庆祝方法，过一个健康年。