对于喜欢大吃大喝却又不爱运动的MM来说，身上很容易滋生一层又一层的赘肉，但是厚厚的冬装仍然掩饰不了圆滚滚的身材，对此，不少人踏上了减肥的道路。但在减肥之前，我们应该先了解清楚减肥方法的优缺点，这样才能选择正确的减肥方法，目前就针对流行的减肥招，让我们一起来个大PK！

　　1、节食减肥
　　原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。
　　优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
　　缺点：节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。
　　建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃！早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
　　2、药物减肥
　　原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类。
　　优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。
　　缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。
　　建议：服用减肥药最好能咨询医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。

　　3、运动减肥
　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
　　缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。
　　建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。
　　4、针灸减肥
　　原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
　　优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
　　缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。
　　建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

　　5、仪器减肥
　　原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；还有红外线太空减肥仓等等。
　　优点：适合怕苦怕累的懒人。
　　缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。
　　建议：女性经期不要进行。
　　6、束身衣减肥
　　原理：通过衣服的塑形功能，塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。
　　优点：效果立竿见影。
　　缺点：本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍，引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
　　建议：第一不要穿得太紧，第二不可长时间穿用。

　　7、外用涂抹减肥
　　原理：通过皮肤吸收，促进体内微循环，通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用。
　　优点：外用产品，对全身影响小。
　　缺点：减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。
　　提醒：过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用。
　　8、喝茶减肥
　　原理：很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶也是。
　　优点：最方便、最简单的减肥方法。
　　缺点：减肥效果不太明显，个体差异很大。
　　建议：长期坚持才会见效，乌龙茶、普洱茶更有效，适合辅助减肥。

　　9、手术减肥：胃手术
　　原理：减少胃的容量，使人吃很少的东西就会感到很饱。常用手术方式可以是在胃里放个水囊或胃束带术，就是在胃上套个硅胶环，属于可复原手术。
　　优点：能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。
　　缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险。
　　建议：由于胃被缩小了，通过食物获取的某些营养素不足，需要额外补充。它只适合那些体重指数大于等于37.5、肥胖程度影响健康、尝试多种减肥方法无效的人。
　　减肥方法很多种，但想要健康减肥瘦身，我们就要理智的踏上减肥之路，了解减肥方法的优缺点后，才能正确减肥瘦身。